| Lundi | Mardi | Mercredi | Jeudi | Vendredi | Samedi/ Dimanche |
| 8h-10h Ashtanga/Mysore(*) |
7h30-9h30 Ashtanga/Mysore(*) |
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10h30-11h30 Cours privé en association |
10h30-11h30 Ashtanga yoga adapté, 56 rue de Douai, 9e |
10h-12h30 Atelier thématique (samedi) tous les 1er we du mois | ||
| 12h-13h Cours privé en entreprise |
13h |
13h-14h Cours privé en entreprise |
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| 15h30 Prénatal(***) |
15h Postnatal(***) |
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| 17h45 Ashtanga Yoga Café Social, 7 rue Pali-Kao 20e |
17h30 Yoga adapté(**) |
17h-18h30 Atelier d’initiation (dimanche) tous les 1er we du mois | |||
| 19h30 Ashtanga |
19h30 Ashtanga (débutant) |
20h Ashtanga |
19h30 Atelier de gestion du stress et de prévention des TMS (Troubles Musculo-Squelettiques) Centre Archipélia, 17 rue des Envierges 20e |
Les cours sont limités à 8 personnes maximum (sauf yoga pré-natal limité à 4 élèves). Les tapis et de quoi les désinfecter sont fournis.
À quoi s’attendre ?
Ashtanga
L’Ashtanga est un yoga traditionnel dynamique où le mouvement est synchronisé avec la respiration » Ujjayi » (respiration vivifiante qui aide le corps à évoluer en profondeur, à réguler son souffle et favorise la concentration), ce yoga est basé sur la pratique régulière d’un enchaînement de postures où sont engagés « les Bandas » (sortes de verrous internes énergétiques) permettant de concentrer sa force et d’alléger le corps. Le « drishti » (la direction du regard) est spécifique à chaque « asana » (posture) et facilite la stabilité, la concentration. La relaxation est pratiquée à chaque séance. L’ashtanga est une pratique complète qui purifie, fortifie et équilibre le corps et l’esprit. Le cours évolue selon la 1ère série de l’ashtanga créée à Mysore en Inde.
(*) Mysore
Avec le Mysore, chacun pratique au rythme de sa propre respiration et de ses capacités. Le professeur donne des conseils personnels, ce qui n’est pas toujours possible dans un cours guidé. Chaque personne débute et termine sa pratique de manière autonome (dans la limite de temps spécifiée sur le planning). Cette pratique traditionnelle permet de bien commencer sa journée en nourrissant son corps et son esprit, puis de s’autonomiser (même si on ne connait pas bien la série).
(**) Yoga adapté
Il est particulièrement indiqué aux élèves ayant des difficultés physiques ou qui préfèrent un cours moins dynamiques, avec postures et mouvements permettant l’entretien synovial…
(***) Yoga prénatal
Il aide à rester en forme pendant la grossesse et peut être pratiqué avec ou sans conjoint-e. A partir des problématiques de chacune se décline un travail corporel permettant de comprendre l’origine de ces douleurs « naturelles » (maux de dos, sciatiques, problèmes digestifs, circulatoires, troubles du sommeil…) et de s’approprier des solutions pratiques autour des principes essentiels : la respiration, les étirements et le travail du périnée. Virginie puise dans le yoga des réponses efficaces et sans danger pour le bien être de la grossesse.
Les cours se déroulent en nombre limité d’élèves (3 à 4) . Les tapis et de quoi les désinfecter sont fournis.
& Yoga post natal
Dans l’objectif de retrouver la forme après la grossesse et de protéger le périnée. Il peut être pratiqué avec ou sans bébé. En petits groupes, les séances de yoga post natal sont spécialement conçues pour être pratiquées dès sortie de la maternité avant même la rééducation périnéale, y compris en cas de césarienne.
Les cours s’adressent à tous et à toutes et ne nécessitent pas d’avoir une pratique antérieure de yoga. Virginie a été formée à l’Institut de Gasquet. Important: merci de venir avec un tissu ou un paréo pour recouvrir les coussins de positionnement pendant le cours.
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